愚か
2017年 06月 10日
by sunnytoday | 2017-06-10 23:56 | Comments(10)
断ることが出来ない性分、でもそれぞれに
楽しいんです(*^_^*)
水の中、運動しやすいので確かに疲れます。
身体が軽くなるので若い人たちに混じって
水中エアロなんかすると、
ついやりすぎて帰りはヘトヘトになります。
整骨院も会わなかったとか、、、それぞれに状態が違うので何とも言えませんが
私は足の浮腫みがスッキリして気持ち良いです。だからといって関節が元に戻るわけはないので上手に付き合うしかないと思っています。
今から先の事を考えると、無理はいけませんよ。
会社が決算期で、経理の責任者なので忙しくてお邪魔できませんでした。
すずらんさん相変わらずお忙しそう。でもあまり無理しないでね♪
最近理学療法士さんの勧めで新しい筋トレ始めました。
お尻がだるいので(以前より良くはなってますが)力を入れたり緩めたりして血流を良くする?みたいなことです。
ベットの脇に立ち上半身を90度になるように伏せて(角度はクッションなどで調整します)足を折りながら上げてお尻に近づけます。その時お尻の筋肉が盛り上がるのを意識します。
普通のうつぶせ足あげ運動より、大殿筋に直に効くような気がします。
膝の痛み、以前はサポーター付けてた時期もありましたけど、朝ベットの上で膝のお皿の上下の筋肉を伸ばしてベットに押さえつけるストレッチ習慣にするようになってから痛みが出なくなりました。
それから来月東北で山歩きをするので、すずらんさんに倣ってポールウォーキングのポール買いました。理学療法士さんキザキがお勧めだそうです。
痛みも無いし歩行になんの問題も無いので必要ないと思ったのですが、ポールを使うと正しい筋肉の使い方を体が覚えるから常時ではなくても使った方が良いそうです。
久々なのでいろいろ書いちゃいました(^^;
皆様 くれぐれもご自愛くださいね。
私は他の人たちに比べたら体力がないので
「余力を残して」が今までも今もポリシーなんです。
時間も短く切り上げるほうなんですけど
疲弊しきった筋肉には最後のバタ足がよほどよくなかったとみえ
悲惨な結果となりました~。
suzuさんのほうがよほど頑張っておられるというのに。(><)
これから気をつけます。
災い転じて・・・になることを祈りつつ~。
強い味方ができてよかったですね。
味方は多いほうがいいです!
その昔、ぐじゃぐじゃ言って先生を困らせました。
申し訳なかったですが、私も必死だったので。
現在のように情報がなかった時に
ブログ発信してくださったこと、とても感謝しています。
月1銀座、いいですね!(*^-^*)
お元気のようで安心しました。
お仕事、お忙しかったんですね。
新しい筋トレ、ライムさんの大殿筋に良さそう。
それでお尻のだるさが緩和できたらいいですね。
東北で山歩き?!私にはありえないことですが
痛みもなく歩行に問題ないライムさんにはありえます。
私が昨日使ったのはポールじゃなく、5年間愛用した杖。
ポールのこと、考えていたところでした。いいですね!
これからの私の人生を考えれば、ポール良いかも。
杖を手放したくて、手放せて、実現できたからもういいかな。
今では考えが変わりました。
ポールを使って、もっと行動の幅を広げたいです。
東北のお土産話、楽しみです。(*^-^*)
温存でいける手ごたえを感じられたのですね。
よかったです!
努力なさっておられますから
必ずや克服できます。
ポールウォーキングなさっておられるんですね。
私にもその時機が来たのかなと思っているところです。
これまで他のことに時間を取られ
実行に移せないでいました。
これから、いろいろ調べてみます。
ありがとうございました。
ブログを始められたら教えてくださいね。
今後ともよろしくお願いいたします。(*^-^*)
たいへん参考になりました。
早速メモいたしました。
いろんなこと教えていただけて
私は幸せ者です。
変形股関節症にかぎらず、どんな病気も
皆さんと情報交換できれば、元気が出ます。
これからもどうぞよろしく願いいたします!