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自分の体に合わせて

毎朝、目が覚めるとすぐに布団の中で
中殿筋ほぐし&梨状筋ほぐし、鼠蹊部マッサージ、腸腰筋ほぐし。

ついでに顔面も両手げんこつの尖ったところで押すと
目が覚めます。

仕上げは足の裏ほぐし。

そのあと、布団の上に四つん這いになって
両肘・両足で体を浮かせ、腹筋・背筋を同時に鍛えるエクササイズ。

エクササイズと言っても
その姿勢をできるだけ長くキープするだけ。

この頃ではけっこう長く維持でき、退屈しのぎに
その姿勢を保ったまま、上下左右に身体をゆすっていたら

その後、お尻歩きをするとき
え?これって腰痛?みたいになりました。

それでも、そんなことを数日続けていたら
長く椅子に座っていたあとに立ち上がったとき

腰が、腰痛状態に。
というわけで、余計なことはしないほうがよいと判断。

体を浮かせてその姿勢をキープすることが
腹筋・背筋強化エクササイズなのに

その状態でゆするナンテことは
きっと選手レベルの方々がなさることにチガイナイ・・・

やめたら、私なりの股関節症患者なりの
ふつうの腰になりました。

みなさま、がんばりまっしょい。

えい、えい、おー!!

by sunnytoday | 2015-02-04 11:06 | Comments(0)  

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