自分の体に合わせて
2015年 02月 04日
中殿筋ほぐし&梨状筋ほぐし、鼠蹊部マッサージ、腸腰筋ほぐし。
ついでに顔面も両手げんこつの尖ったところで押すと
目が覚めます。
仕上げは足の裏ほぐし。
そのあと、布団の上に四つん這いになって
両肘・両足で体を浮かせ、腹筋・背筋を同時に鍛えるエクササイズ。
エクササイズと言っても
その姿勢をできるだけ長くキープするだけ。
この頃ではけっこう長く維持でき、退屈しのぎに
その姿勢を保ったまま、上下左右に身体をゆすっていたら
その後、お尻歩きをするとき
え?これって腰痛?みたいになりました。
それでも、そんなことを数日続けていたら
長く椅子に座っていたあとに立ち上がったとき
腰が、腰痛状態に。
というわけで、余計なことはしないほうがよいと判断。
体を浮かせてその姿勢をキープすることが
腹筋・背筋強化エクササイズなのに
その状態でゆするナンテことは
きっと選手レベルの方々がなさることにチガイナイ・・・
やめたら、私なりの股関節症患者なりの
ふつうの腰になりました。
みなさま、がんばりまっしょい。
えい、えい、おー!!
by sunnytoday | 2015-02-04 11:06 | Comments(0)