わずかな筋力でも
2009年 11月 05日
渋戸伊鈴子、決して足の筋トレを意識しません。
以前、さんざん失敗してます。
必ず痛みが出るんだー。(><)
歩行も意識しません。
っていうか、ほとんど歩きません。
水中ででも、歩き続けると痛みが出るんだー。(><)
どうせプールから出たら、歩く生活待ってるので
余力を残そー!(^^)
クロールと背泳を交互に30分くらい泳いだら
足の開閉を10回だけやります。
安心11月号に載ってた、肩甲骨をゆるめる体操を1分くらい。
同じく肩甲骨をほぐす体操を1分くらい。
腰回しは、意識的にやってます。
回すとき、ギクーッ、ギシーッって痛みありますけど
こればっかりは、バラコンバンド腰回しの要領で…
止めてはダメだー!
あとはうつ向けに息を吐きながら、息を吐ききってしまうまで
ぷっかり浮いてます。
このごろは、ぷっかり浮いた状態で
平泳ぎの手の要領で水をかいたら、静かに逆立ちができました。
なんで、逆立ちなんだー!ですよね~。
これ、明らかに腹筋使ってます、ちょびっとだけど。
毎朝、両ひざあたりを両手で抱え込んで
布団の上でだるまさんみたいに、10回くらいゴロンゴロンやってて
背筋鍛える体操も10回くらいやってて
わずかずつの体操が、わずかな筋力を作ってくれた?
ホントは足と腰の筋肉ほしいけど
鍛える時点で、痛み出るので今のところは(><)
で、きのうの快適続いてるかって?
今のところ、続いてるんですよ。
だけど、今から後のことはわかりません。(^^;)
がんばりまっしょい。 えい、えい、おー。
by sunnytoday | 2009-11-05 14:20 | Comments(2)